ВАЖНОСТЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Тема психического здоровья становится очень популярна. Но знаем ли мы, что это такое? Зачем и как его беречь? Разбираемся вместе с педагогом-психологом школы-интерната №11 п. Ванино Натальей Шереметьевой.
Психическое здоровье – это комфортное и безопасное состояние или ощущение, которое испытывал или испытывает каждый из нас. Это состояние счастья и покоя, когда нас радует всё вокруг: и погода, даже если она дождливая, и родные, даже если они несговорчивые, и начальство, даже если оно «не в духе».
Согласно утверждению Всемирной организации здравоохранения, «состоянием хорошего здоровья является физическое, душевное и социальное благополучие, а не только отсутствие физических недугов».
Умение справляться со стрессом, понимать и отпускать тревожные состояния, не давать плохому настроению испортить хороший день – всё это снизит риск развития различных физических недомоганий, в основе которых лежат различные причины. Состояние уныния может значительно повлиять на качество жизни и благополучие. Как же это получается?
Постоянное подавленное состояние станет причиной повышенной утомляемости, быстрого наступления усталости: не успел встать утром – уже устал. Снижается концентрация внимания, ухудшается память, замедляются мыслительные процессы. Возникает ощущение внутренней опустошённости и тревоги. Дальше - больше: колебания аппетита, у кого-то он усиливается, у кого-то, наоборот, пропадает; сложности со сном - от бессонницы до чрезмерной сонливости; интересные дела больше не приносят удовольствия. А потом - и там болит, и здесь колет… Как же с этим справиться?
Вот несколько правил хорошего самочувствия. Так как нарушение психического здоровья напрямую связано с жизненными обстоятельствами, чрезмерными эмоциональными нагрузками и стрессами, то попробуйте:
1. Раскрасить жизнь яркими красками. Оденьте яркую одежду или купите новую кружку со смешной картинкой, которая будет радовать вас в течение дня;
2. Назло плохим мыслям, намеренно думать о том, что нравится, что поддерживает вас. Для кого-то - это дети, для кого-то - любимое хобби или домашние питомцы;
3. Запланировать несколько раз в неделю дела, которые принесут вам наслаждение и радость. Например, одному или с друзьями зайти в кафе и порадовать себя чем-нибудь вкусненьким, поход по магазинам, участие в мастер-классе, поход в кино или на выставку. Можно просто посмотреть дома хороший фильм в тишине, радуя себя вкусным мороженым. Вы получите удовольствие не только от этих приятных дел, но и от их ожидания.
#49 4 декабря 2024
